Die Arbeit im Homeoffice bietet viele Freiheiten, aber auch Herausforderungen. Einer der größten Widersprüche ist die Versuchung, zwischendurch einfach mal ein kleines Nickerchen zu machen. Wer von zu Hause aus arbeitet, kennt das: Man ist nicht in einem Bürogebäude, wo eine Mittagspause in der Kantine oder in der Cafeteria die ideale Möglichkeit für eine kleine Auszeit bietet. Im Homeoffice locken stattdessen das eigene Bett, das Sofa oder die Couch. Doch wie gut ist es, im Homeoffice zu schlafen, und was sollte man dabei beachten?
Die Versuchung der Couch und des Bettes
Es gibt Tage, an denen das Homeoffice einfach zu viel wird – sei es durch anhaltende E-Mails, lange Meetings oder die ständige Erreichbarkeit. An solchen Tagen fällt es leicht, sich von der bequemen Couch oder dem gemütlichen Bett ablenken zu lassen. Doch was passiert, wenn der Drang zu schlafen überhandnimmt? Sollte man sich diese kurze Auszeit gönnen oder lieber strikt durchhalten?
Vorteile des Schlafens im Homeoffice:
- Energie tanken: Ein kurzes Nickerchen kann helfen, den Tag mit neuer Energie und Konzentration fortzusetzen. Untersuchungen zeigen, dass Powernaps von 10 bis 30 Minuten sehr effektiv sein können, um die Produktivität zu steigern.
- Komfort: In den eigenen vier Wänden ist der Komfort unschlagbar. Die Möglichkeit, sich zwischendurch ins Bett zu legen, ist ein Luxus, den das Büro nicht bietet.
- Keine Ablenkungen durch Kollegen: Ein Mittagsschlaf im Büro kann schwierig sein – im Homeoffice gibt es keine neugierigen Blicke oder Gespräche mit Kollegen, die die Auszeit stören könnten.
Nachteile des Schlafens im Homeoffice:
- Schwierig, wieder in den Arbeitsmodus zu kommen: Ein ausgedehnter Mittagsschlaf kann dazu führen, dass man sich danach eher müde und schwerfällig fühlt. Der Übergang zurück in den „Arbeitsmodus“ fällt vielen schwerer, wenn sie sich erst einmal bequem gemacht haben.
- Gefahr der Prokrastination: Das gemütliche Bett oder Sofa kann eine Einladung zur Prokrastination sein. Wenn man sich einmal hinlegt, kommt es leicht zu der Versuchung, die Arbeit einfach auf später zu verschieben.
- Störungen des Schlafrhythmus: Zu viele unregelmäßige Nickerchen während des Arbeitstags können den Schlafrhythmus durcheinanderbringen und die Nachtruhe beeinträchtigen.
Wann ist Schlafen im Homeoffice sinnvoll?
Wenn es darum geht, im Homeoffice zu schlafen, kommt es auf den Kontext an. Ein kurzer Powernap von 10 bis 20 Minuten kann Wunder wirken, um die Produktivität zu steigern und die Müdigkeit zu vertreiben. Diese kurzen Auszeiten sind besonders effektiv, um die Konzentration zu verbessern und den restlichen Tag mit mehr Energie zu bewältigen. Es ist wichtig, sich an feste Zeiten zu halten und den Schlaf so zu timen, dass er nicht zu lange dauert. Andernfalls könnte man am Nachmittag das Gefühl haben, noch müder zu sein als zuvor.
Tipps für einen erholsamen Powernap im Homeoffice
- Die richtige Dauer wählen: Ein Powernap sollte zwischen 10 und 30 Minuten dauern. So bleibt der Schlaf erfrischend und sorgt für einen echten Energieschub.
- Ruhe schaffen: Um den Schlaf zu fördern, sollte man Ablenkungen vermeiden – am besten das Handy auf „Nicht stören“ schalten und den Arbeitsplatz verlassen.
- Den Raum abdunkeln: Ein kurzer Schlaf ist am effektivsten, wenn der Raum dunkler ist. Schließen Sie Vorhänge oder nutzen Sie eine Schlafmaske.
- Entspannt hinlegen: Legen Sie sich bequem hin, aber vermeiden Sie es, direkt ins Bett zu gehen, wenn Sie noch lange arbeiten müssen. Ein Sofa oder eine bequeme Liege kann die bessere Wahl sein, um den Arbeitstag nicht komplett zu unterbrechen.
- Wecker stellen: Setzen Sie sich einen Wecker, um sicherzustellen, dass der Powernap nicht zu lange dauert und Sie rechtzeitig wieder aufwachen.
Fazit: Schlafen im Homeoffice – eine Frage der Balance
Schlafen im Homeoffice ist keineswegs grundsätzlich schlecht. Ein kurzes Nickerchen kann tatsächlich helfen, die Produktivität zu steigern und die Arbeit effizienter zu erledigen. Es kommt darauf an, den richtigen Moment und die passende Dauer zu wählen. Wer jedoch häufig in Versuchung gerät, den ganzen Tag im Bett zu verbringen, sollte überlegen, ob die Arbeitsweise angepasst werden muss. Ein gesunder Schlafrhythmus und klare Arbeitszeiten sind im Homeoffice genauso wichtig wie im Büro. Schließlich geht es darum, das Beste aus den Freiheiten des Homeoffices zu machen, ohne sich von der Versuchung der Couch zu sehr ablenken zu lassen.